仅一成职业女性有每天运动的习惯
　　天天忙于工作,有没有觉得不知从什么时候开始,上几层楼就气喘吁吁了,偶尔同事约着打球,发现浑身都不得劲,全身上下没有一个毛孔是舒畅的。这表示你的身体需要锻炼运动了。近日,记者做了一次随机采访,采访中发现有六成职业女性几乎不进行健身运动,不锻炼身体会导致压力更大,进而身体处于亚健康之中。专家表示,健身运动有利于身心健康,职业女性应该养成坚持运动的习惯。
调查数据　约六成职场女性几乎不运动
　　记者随机采访了身边30位不同年龄阶段的职场女性,调查结果显示,只有10%的人有每天运动的好习惯,大约60%的人尤其是年轻女性几乎没有做运动的习惯,30%左右的人表示偶尔会运动一下,但是并不规律。
　　市民刘女士在我市一家传媒公司工作,每天早上8时30分上班,下午6时下班,因为工作节奏快,一天下来很累。“下班回到家做好饭,吃完饭就不想再动了,我就窝在沙发里看电视。”刘女士说,自己算是比较懒的那一种,在她看来,工作时忙里忙外,脚不沾地,对身体就是一种锻炼了。“有时候做做家务,或是周末跟朋友一起逛逛街,这应该也算是运动吧。”刘女士对记者说,但是像专业的、有规律的,如跑步、做瑜伽等健身运动几乎没有。
　　采访对象之一的市民魏女士也告诉记者,自己平时基本不活动,有时想起来才与朋友一起打打羽毛球,但也是偶尔为之,“有时候感觉吃得太多,怕长肉,才会刻意出去运动一下。”魏女士说。
运动目的　90后为好身材70后为好身体
　　在能定期运动的受访者中,运动除了是日常习惯外,运动的目的在不同年龄段也是不一样的,年轻的女孩多是为了拥有苗条好身材,穿上漂亮的衣服；年纪稍大点的女士则表示是出于对自身健康的考虑。
　　“因为我吃东西特别容易长肉,为了保持身材,我每天晚上都会做塑身减肥运动。”23岁90后的小刘告诉记者,每天晚上8时到9时,她都会在家里做健身运动,“一般是做瑜伽,有时也会从网上找些健美操视频跟着做,每天晚上做40分钟左右,因为超过30分钟身体才会燃烧脂肪。如果当天晚上吃多了,就会将时间延长至1个小时。”小刘表示,做完运动后,心情舒畅身体轻松。现在习惯了,一天不运动就感觉不舒服。
　　38岁70后的荆女士告诉记者,前几年自己是在健身房运动的,现在由于忙工作,没有固定的时间去健身房了,但这并不代表放弃了运动。荆女士每天清晨都在小区里跑步、快走等,“随着年龄增长,身体就会出现一些小毛病,去看医生,医生也找不出原因,最终就归结为是身体抵抗力弱,我想通过锻炼来提高身体的免疫力,还可以减轻压力、调节情绪。”荆女士说,运动是一件非常有好处的事情,关键是要有毅力,能坚持。
医学专家　每周跑步四小时降低发病率
　　潍坊市第二人民医院中医科医师杨玲玲表示,对于女性来说,多做运动可以增进身体健康,延长寿命。例如,减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系,定期参加锻炼比如说跑步锻炼,特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性,比那些常年在单位家中久坐女性发病率要低37%。同时,锻炼还能保持骨骼健康,减少各种疾病的潜在威胁。
　　杨玲玲表示,大部分女性都非常爱美,注重身材的保持,多运动不仅可以帮助身体消耗过多的热量,减掉多余的脂肪,还可以增强女性的自尊和自信心。一般来说,积极参加运动的女性心理都非常健康,因为运动是一种释放压力的方式,可以让人更加沉着镇定,精力集中,能更好地处理生活和工作中的问题。

健身教练　骑车等适合女性但贵在坚持
　　为此,记者采访了私人教练潘效同,他表示,现在职业女性由于快节奏的生活、紧张的工作,留给自己的时间越来越少,其实女性若没空到正规健身房健身,可以在日常生活中进行一些随时随地健身的简易方法,让运动成为习惯。
　　骑车是一项我们再熟悉不过的运动了,它能有效地把健身与生活结合在一起,也就是说,它不会占用人们多余的时间。“很多女性抱怨没有时间锻炼,其实骑车上下班就能达到锻炼的目的。”潘效同说,特别是在我们潍坊,道路平坦,还有公共自行车,非常适合骑车出行。骑车也是一项最易于坚持的运动方式,不仅可以锻炼腿部关节和大腿肌肉,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于血液循环。关键一点这种运动方式成本非常低还环保。
　　另外,潘效同还建议职业女性可以进行慢跑和散步这种大众化的运动,如果不是很挑剔的话,柏油路就可以成为运动场地。这些运动对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼,建议在30分钟以上。若想达到减肥效果,最好的方式是跑走结合。“低投入、高收益,但贵在坚持。”潘效同表示,此外游泳、瑜伽都是对女性身体塑形非常好的运动。　　　　　本报记者　隋炜凤