倒着走、用身体撞树等已经成为许多老年人的健身保留项目。然而,这些稀奇古怪的方法真的能够健身养生吗?

“撞树”不当容易撞出内伤
　公园里常见到有晨练的老人用自己的背部一下一下地撞击树干,问及原因,他们会说“撞树”能够刺激相应穴位和经络,达到保健、防病的效果。但是“撞树”真能有这样的效果吗?
　　“从运动层面看,‘撞树’是一种碰撞运动,对背部肌肉、骨骼等有一定的刺激作用,如果方法得当,用后背撞树来刺激经络可以调动全身的防卫抗病机制,促进血液循环,还可以缓解身体某些部位的疼痛。”北京小汤山医院康复科大夫谷磊说。但他同时表示,并不赞同老年人进行“撞树”健身,因为对他们来说,“撞树”锻炼风险不小。
　　　谷磊解释说,随着年龄增大,老年人大多存在骨质疏松的情况,有些老人还有肌肉萎缩、运动能力下降


等问题,对身体平衡和力量等控制能力也有所降低,进行“撞树”锻炼时,如果动作不正确,撞击力量过大、保护不足,就有可能造成机体损伤,轻则导致皮肉伤,重则可能造成内脏受损。
　　谷磊建议老年人选择慢跑、快走、打太极拳等科学的方式来代替“撞树”锻炼。
　　“倒着走”虽好小心别摔倒
　　谷磊认为:“倒着行走作为一种健康保健的方法是可行的,但不能逆转关节的退变。”
　　还有医生指出,这种倒行容易摔倒,而且这种摔法是最危险的。如果向前摔,手还可以帮助缓冲,将危险降低,但仰着摔的话,根本不可能进行自我保护。“这就造成两种结果——如果是屁股先着地,有可能出现腰椎、尾骨损伤；如果是头部先着地,很可能导致颅内血肿。”此外,有的人在倒行过程中不断回头看路,颈椎扭转过大,还有可能诱发颈椎病,出现脖子疼痛、眩晕,甚至猝然摔倒。　本报综合报道