用食物赶走坏情绪
　　　　无精打采
　　来份菠菜沙拉
　　当你感到精神涣散,没有办法聚精会神,眼皮还老打架的时候,医生建议:“把咖啡搁到一边,来份菠菜沙拉。”菠菜或其他富含叶绿素的绿叶蔬菜,可以很快让你打起精神,当然,土豆、全麦面包、黄豆、豌豆以及蘑菇等也能起到相似作用。
　　脾气暴躁
　　试试花生酱苹果瓣
　　要想消除烦躁,饭和零食都要结合着吃,涂有花生酱的苹果瓣可以帮你平复情绪:苹果是健康的综合性碳水化合物的代表,而花生酱又是绝佳的油脂原料。将这两种威力超强的食物结合在一起,不仅能给你味觉上的享受,还能让你在几个小时内保持充足体力。
　　焦虑不安
　　吃片三文鱼
　　大量研究表明,经常摄入omega-3脂肪酸能够预防和治疗抑郁症、抑制愤怒和暴躁。三文鱼、青鱼、沙丁鱼和鲐鱼等冷水鱼中都含有对调解情绪最有效的特种omega-3。
　　闷闷不乐
　　全麦面包配低脂牛奶
　　是不是需要快乐的动力了?这可能与饮食中维他命D摄入不足有关,可以多吃低脂牛奶、全麦面包和蘑菇。值得一提的是,钙和维生素D一同摄入更好吸收。　　　　　辛景