越来越多的老年人开始重视健身活动,老年人健身不可盲目而行,如果健身方法不得当,不但起不到健身的目的,反而还会出现想象不到的不良后果。对于老年人来讲,哪些运动比较适合呢?以下几种健身方式,老年朋友可根据自己身体状况实际,作出合理的选择。
◆快步走
　　早晨空气新鲜,许多老人都喜欢在这个时间进行健身锻炼,快步走是一种较好的方式,能有效地缓解肌肉、关节因得不到锻炼而导致的僵硬、萎缩、疼痛等症状,其安全、简单、锻炼强度容易控制,平时体育活动较少的人,每天最好连续步行30分钟,或每天至少2-3次,每次快步10-15分钟,对身心健康很有益处。
◆太极柔力球
　　太极柔力球是一项新兴的运动,它融入了太极的精髓,用一个类似于羽毛球拍的拍子,通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。它可以二人对抛、单人独练、几人互传,可以达到健身、娱乐的目的。这种球拍和球可以到体育用品店购买,书店也有教学碟片卖,也可以在网上搜教学视频自学。
◆广场舞
　　广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐,身体舞起来,全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,大汗淋漓一场,是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操,让老人们热爱音乐,重展生活热情。
◆倒退走
　　倒退走看似简单,但可别小瞧了它。人在倒退走的时候身体会往后倾,腰部的压力也顺着往后,可以帮助减轻腰椎的压迫感,对于腰椎间盘突出的老人是非常好的。
　　记者　周晓晴