中医认为,捶背可行气活血,舒经通络。背部脊柱是督脉所在,脊柱两旁是足太阳膀胱经,共有53个穴位。这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路,通过捶打刺激穴位,能起到很好的养生效果。
　　老人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张,捶背不仅利于肌肉放松、消除疲劳,还能防止腰肌劳损的发生。对于心神焦虑的老人,捶背带来的良性刺激能宁心安神。给长期卧床的老人捶背,可帮助排出痰液。
　　捶背通常有拍法和击法两种,均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击。自上而下或自下向上轻拍轻叩,接受者可站可卧。捶背速度以每分钟60—100下为宜。每次捶背不超过30分钟,睡前是最佳时间。
　　捶背应掌握几个要点:应握空心拳,不要把力量用在握拳上；捶打时讲究快慢适中,刚柔相济,力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜；如精神紧张、情绪激动,可用轻而缓的手法,能抑制肌肉和神经紧张；如精神不振、倦怠乏力,可用强而快的手法,能使神经兴奋；对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤患者,不要捶背,以防加重病情或引起意外。
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