近日,健身博主刘畊宏掀起一股健身热潮。但居家运动难免会有噪音扰民问题。对此,记者走访了部分市民和专业人士,就如何做一名讨喜的“刘畊宏男孩、女孩”提供建议。
　文/图　潍坊日报社全媒体记者　马宇琪
　　居家健身应考虑邻居感受
　　记者注意到,刘畊宏健身直播一般在每周二、三、四、日晚7时30分和周六上午9时,每次持续一个半小时。虽然这些时间段并不是大部分人休息的时间,但每个人的作息习惯不同,有时确实会引起邻居的不满。
　　“我经常听到楼上晚上10时左右传来‘咚咚’的声音,后来证实是邻居在家看刘畊宏跳操的录播视频。”家住寿光市圣城街道中南世纪城的方女士对记者说,她认为居家健身是好事,但并不应只顾自己的感受,也要考虑邻居。
　　“刘畊宏的健身操动作幅度很大,有不少跳跃动作,我一般会减小幅度。”家住坊子区凤凰街道欧美佳苑的王女士表示,因为没时间外出健身,有时她会在晚上跟着视频锻炼,但会尽量轻轻地做动作,怕大幅度动作产生噪音影响楼下的邻居。
　　奎文区明珠花园物业处负责人王女士表示,他们偶尔会接到居民的噪音投诉,一般都会帮忙协调沟通,但大部分人还是很注意的。
选对辅助工具和运动时间
　　记者走访发现,不少市民居家锻炼时会在地上铺垫等做防护,以减小噪音。市健美协会主席苑伟表示,目前市面上的运动垫主要分成健身垫、瑜伽垫、普拉提垫和心肺训练垫等,现在还有减震隔音垫。每种类型垫子的厚度、功能等都有差异,但想做到跳操时完全隔音是不太可能的,因为根据房屋的构造、地板的选材以及跳操人群本身的体重和动作幅度等,会产生不同程度的噪音。
　　“在家跳操健身确实会影响楼下邻居,其实安静的锻炼方式有很多,也能起到很好的效果。”苑伟表示,俯卧撑、马步蹲等是很好的运动方式。如果想要负重训练,可以在家准备几个哑铃,轻拿轻放不会产生噪音。
　　苑伟建议,如果要居家锻炼,除了减小做操幅度,选一些减轻噪音的工具外,还应选择合适的时间段,避开休息时间,以免打扰邻居。“如果你真的酷爱健身,不妨试着走出家门,去小区楼下、公园或健身房,既可以保证自己的训练效果,也避免打扰他人。”苑伟说。