新华社银川10月2日电　紧张忙碌的快节奏生活,让很多上班族难以抽出固定时间进行运动。国庆长假到了,不少人打算利用假期集中健身,以弥补锻炼不足。专家提醒,“突击”健身违反人体运动规律,很容易使骨骼受伤。
　　体育锻炼可以增强体质、调节精神,但应养成适时适量的运动习惯。平时缺乏锻炼的情况下突然加大运动量,无异于“暴饮暴食”,身体难以适应,容易引起损伤。在骨科方面,膝关节,踝关节、腰部等部位的扭伤最为常见。另外,肌肉、韧带也极易在突击健身中被拉伤。
　　针对平时运动不规律的人群,专家提醒,工作生活中务必要加强体育锻炼,增强体质的同时还可以提高工作效率。需要长时间在室内工作时,可以做些“桌边运动”等办公室简易健身操。