对于春天的养生口诀,人人都能随口说出几句,如“春捂秋冻”等。不过,人们对于这个时节的养生禁忌却了解甚少。一犯“春困”就睡、门窗时常紧闭、吃得过于“口重”等,都需要尽量避免。
　　禁忌1
上火就用解毒丸
　　不少人家中准备了各种降火药丸,一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。在专家眼中,一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。
　　专家支招:春主生发,燥是一大特点。很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。
　　比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。预防上火,应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。
禁忌2
“春捂”不脱衣
　　年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。
　　专家支招:“春捂”的诀窍有三点:第一,别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季；第二,随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气；第三,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
禁忌3
一犯“春困”就睡
　　睡的时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮质兴奋度。可能越睡越不醒,反而更疲惫。
　　专家支招:解决春困,要抓住两个黄金时间点:一是起床后,二是午饭后。
　　春季可以稍晚点睡(晚11时),但要早起(早6时30分),以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸。散步则可放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。
禁忌4
吃得太酸、太辣
　　酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
　　专家支招:中医讲究“春为肝气当令”,它有利于调节各大脏腑的功能,但是有一个缺点,就是容易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。
　　韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等,也很适合春季吃。
　　此外,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。
禁忌5
护肤品常用一种
　　春天的外部环境和皮肤状况,与冬季有很大差异。
　　春季粉尘飞扬,皮脂腺分泌旺盛,紫外线含量较高,如果沿用一套护肤品,容易出现过敏反应,护肤效果也打折扣。
　　专家支招:春季应循序渐进地更换护肤品。气温上升后,可将适合冬季用的油性霜剂,换成少油补水的乳液。春天紫外线较强,护肤最重要的是补水和防晒,敏感肌肤更需注意。
禁忌6
门窗时常紧闭
　　春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
　　专家支招:不管是家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。　　本报综合报道