甜食总是让人爱恨交织,其实,只要我们能掌握好吃糖的时机,就可以既饱口福、发挥其应有的作用,又不会产生长胖等不利影响。
　　在疲劳饥饿时糖比其他食物能更快地被人体吸收,适当吃些糖可迅速缓解饥饿感。但要注意,空腹吃糖必须严格控制量,不能吃太多。此外,在头晕心慌时吃糖或喝些糖水,可以迅速升高血糖,稳定情绪,立即改善头晕心慌和出虚汗的低血糖症状。另外,洗澡之前或游泳时需要补充水分和能量,吃些糖可防止虚脱。
　　另外,剧烈运动消耗大量能量,且精神要高度集中,剧烈运动前吃点糖,能比其他食物更快速地为机体提供能量。如果在早晨与上午吃些糖,不但让人心情愉悦,还能提供上午所需要的能量。早晨与上午吃糖后,我们有一天时间去代谢分解,只要吃得不过量就不会导致能量贮存转化为脂肪而发胖。　　　　本报综合报道