近日,中国老年学学会公布了我国的十大寿星排行榜。专家们调查了老寿星们的生活习惯,研究了他们的长寿秘诀,发现了长寿老人的秘诀其实非常简单,但是很多人却做不到,到底是什么秘诀呢?

一管:管住嘴
　　经常暴饮暴食,喜欢吃干、硬、辛辣食品,与胃癌、食道癌都有非常大的关联。喜欢吃高盐的食品,会导致高血压。喜欢吃大鱼大肉,夜宵,会导致肥胖、高血脂。
　　因此,不良的饮食行为是导致现代人疾病高发的主要原因之一,因此保持健康,促长寿的方法首先就是管住嘴。
二管:管好作息
　　作息规律是保持健康的不二秘诀。没有良好合理的作息,就没有健康的寿命。因为我们的身体运作,修养都需要定时定点,长期混乱的作息会使得人们内分泌出现紊乱,器官运作也会失调,健康与长寿也就无从谈起。
一放:心率放慢
　　长寿老人的心率普遍维持在60次左右。而大部分人的心率都在80次左右,因此,把心率放缓是长寿的秘诀之一。
　　如何将心率放缓呢?首先要多去户外运动,保持锻炼,适宜的运动可以使静心率放缓。其次是保持正常的体重,肥胖会导致心率加快,同时吸烟和过量饮酒也会导致心率的加速。因此要少喝酒,不抽烟。
二放:心情放宽
　　《黄帝内经》中有“精神内伤,身必败亡”的记载。我们的精神状态会影响人体气血循环。生气发怒、抑郁寡欢等不良情绪都会导致身体内部血瘀的形成,从而导致器官的受损,寿命也会衰减。因此,放宽心情,保持良好的心态,是保持健康最重要的,也是必要的。长寿老人最普遍的特征就是他们都有一个乐观的心态。
　　　　　　　　　本报综合报道