我国65岁以上老人中,平均每10人就有3—4人发生过跌倒。预防老人跌倒记住“四部曲”:直面跌倒说出来；运动康复动起来；眼睛足部定时查；家居环境别落下。
　　当老人出现行动不稳、担心跌倒时,应及时就医,配合医生寻找跌倒风险。同时,建议检查老人用的药物,以防药物诱发跌倒。如一些降血压药物,可能会导致老人改变体位时感到头晕的现象。
　　适当、定时的康复运动也能帮助老人增加平衡力,防止跌倒。预防跌倒的锻炼方式大致有4种,包括耐力练习(如散步或游泳)、力量练习(如哑铃及引体向上)、柔韧性练习(如瑜伽或舞蹈)、平衡力练习(如太极拳)。要提醒老人的是,所有运动都要遵循适度原则,量力而行,不然反而会造成损伤。
　　眼睛和足部问题是造成老人跌倒的两个至关重要的因素。建议每年至少进行一次眼部检查,及时解决眼部问题,戴适合自己的老花镜。同时,每年检查一次足部情况,穿舒适、合脚的鞋子。
　　我国老人跌倒的情形中,有44%发生在家中。因此,改善家居环境的安全程度,同样是预防老人跌倒的重要手段。家具不能阻挡过道,地板要平整防滑,电线需收起固定,避免设置小地毯等易绊倒人的物品,沙发不宜过软,马桶旁要有扶手。　　　　　　纪哲