随着人们生活水平的提高,越来越多的老年人喜欢上游泳这项运动。游泳对老年人来说有什么样的好处?有什么注意事项呢?1月19日,记者采访了高新区潍坊翔弘体育赋海游泳馆的负责人李威言。
　　李威言表示,游泳是一项非常健康的运动,不分年龄,而相对于老年人来说,游泳的好处则更多。首先,水温的刺激不仅可使血管发生收缩和舒张变化,起到锻炼血管的作用,增强血管的舒缩性,还可使新陈代谢加快,促进血液循环。其次,游泳能增强老年人自身的平衡能力,增强肌肉的灵活性,防止老年人摔倒。游泳还能增强心肺功能,增强免疫力。
　　但对于老年人来说,游泳时还有一些注意事项。首先,游泳前一定要进行身体检查,看是否适合这项运动。其次,下水前应做好热身运动,比如慢跑,徒手操、肌肉拉伸等,一般身体微微出汗即可。再次,过饱或者饥饿游泳都不好,饥饿易发生低血糖,过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症,饭后一个小时到两个小时之间游泳比较好。
　　老年人因心肺功能都衰退,所以运动量不宜过大,速度也不宜过快,每次游30分钟左右即可,以慢游为主,一般每周三次最佳。千万不要长久泡在水里,容易导致一些疾病的发作。一定要去有资质的游泳场所游泳,27—28摄氏度的水温比较适宜。游完泳最好彻底清洁皮肤。
　　一些老年人喜欢冬泳,更要格外注意。选择合规的游泳场地,最好是平底的浅水池。一定要确定自己身体很健康的状况下才可以参加,而且冬季游泳时散热过多,应尽量减少上下水次数。上岸后就立即擦干身上的水,披上浴巾保暖。此外,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人是不适合冬泳的。
　　　　本报记者　王路欣