三六九健身通由三穴位健身、六字诀健身、九分钟健身三个部分组成,是三六九健身法简化和提炼而成的“浓缩版”。其中,“三穴位”虽然只有三个部位,但它代表的是传统哲学中的“天(上)、地(下)、人(中)”三个层次,也是人体中联系上下、协调内外的要穴,位置和作用十分重要。