1.可以多吃一些比较新鲜的蔬菜或者是水果。这类食物含有丰富的矿物质,还有维生素,可以增强老年朋友身体内的抗氧化能力。
　　2.维生素B1、B2等具有使皮肤光滑、展平褶皱、消隐斑点、减退色素的功效,经常进食对防治老人斑有明显效果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。
　　3.要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。
　　4.老年人衰老期用以调节SOD活性的药食兼用佳品相当多,配伍用餐于药膳、食疗具有良好的防治老年斑的功效。经常使用的有何首乌、绞股蓝、党参、杜仲、五味子、罗布麻、刺梨汁、刺玫果、猕猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、参花花粉、毛尖茶、人参、黑木耳、山楂、西洋参、黄芪、当归、砂仁等。
　　但是使用之前一定要慎重,不是所有的方法都适合每个人,要根据自身的情况选择治疗的方法,发现有不适症状就要停止使用,以免弄巧成拙。